Alarm Ertelemek: Keyif mi, Zarar mı? 😴

Sabahları, özellikle soğuk havalarda, alarmı birkaç dakika erteleyip uykunun sıcak kollarına geri dönmek gibisi yok, değil mi? Peki ama bu alışkanlığımız sağlığımız için zararlı mı, yoksa gerçekten faydalı mı? Gelin, bilim insanlarının bu konudaki görüşlerine birlikte göz atalım.

Faydaları 🤔

Stockholm Üniversitesi’nden şaşırtıcı bir haberle başlayalım: Yapılan bir araştırma, alarmı 30 dakika ertelemenin bilişsel fonksiyonlara olumsuz bir etkisinin olmadığını ortaya koydu. Hatta erteleyenlerin bazı bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiği bile görüldü.

Journal of Sleep Research dergisinde yayınlanan bir başka araştırma ise alarmı ertelemenin toplam uyku süresini önemli ölçüde etkilemediğini ve erteleme sırasında da uyku alınabildiğini gösterdi. Kim uyanmak ister ki zaten?

Bir diğer araştırma ise alarmı ertelemenin derin uykudan uyanmanın önüne geçerek uyku ataletini azalttığını ve böylece daha kolay uyanmayı sağladığını ortaya koydu.

Riskleri ⚠️

Elbette her güzel şeyin bir de olumsuz tarafı var. Uyku uzmanları, alarmı erteleyerek defalarca uyanmanın ve uykuya geri dönmenin uyku kalitesini böldüğünü ve bu durumun yorgunluğa yol açtığını belirtiyor. Haklı olabilirler…

Stockholm Üniversitesi’nden bir başka araştırma ise sürekli alarm erteleme alışkanlığının kronik uykusuzluk veya uyku apnesi gibi sorunlara yol açabileceğini ve bu kişilerin yeterince sağlıklı bir uyku alamadığını iddia ediyor.

Sonuç? 🤔

Araştırmaların genelinden çıkan sonuç şu: Alarm ertelemenin etkisi kişiden kişiye, genel uyku sağlığına göre değişebilir. Ciddi uyku bozukluğu olmayan sağlıklı bireyler, 30 dakikaya kadar alarm ertelediklerinde herhangi bir olumsuzlukla karşılaşmıyor. Ancak uyku kalitesi düşük olanlar veya başka sağlık sorunları yaşayanlar için alarm ertelemek zararlı olabilir.

Siz de güne zinde başlamak ve sağlığınızı korumak için uyku alışkanlıklarınıza dikkat edin! 😉

Webodasını takip edin, günün öne çıkan haberlerini kaçırmayın!

Bu Yazı İçin Ne Düşünüyorsun?

BEĞENDİM

 ()

KALP

 ()

EĞLENCELİ

 ()

ENTERESAN

 ()

YORUMSUZ

 ()

HAYIFLANDIRICI

 ()

BİLGİLENDİRİCİ

 ()

ÖFKELENDİRİCİ

 ()